6 wskazań, które jesz, a także dużo cukru

Matt Weik

Nie zdając sobie z tego sprawy, bardzo dobrze możesz przyjmować więcej cukru niż rozpoznajesz na co dzień. Dokładnie, ilu z was po prostu chwyta wszelkie jedzenie, które pasuje do twojego nastroju, a także je pożera? Widzę raczej kilka rąk w powietrzu. Jeśli nie śledzisz swojego odżywiania, naprawdę nie masz wskazówek, jakie makra otrzymujesz każdego dnia. Możesz być metodą od miejsca, w którym wymagasz, aby osiągnąć swoje cele zdrowia/fitness. Jeśli próbujesz schudnąć, śledzenie makr jest niezwykle prostą metodą, aby funty znikają. Jeśli nie widzisz tych liczb spadających na skalę, konieczne jest wprowadzenie modyfikacji, a także śledzenie odżywiania.

Jednym z powodów, dla których nie tracisz na wadze, jest, ponieważ jesz tyle śmieci. Czy spojrzałeś na etykietę żywienia tego, co jesz w tych dniach? Jestem gotów założyć się, że jedzenie, na które patrzysz, ma wysoki cukier, o który po prostu nie chcesz się martwić, lub ukryty cukier, którego nawet nie rozpoznałeś, został dodany do tak zwanego ” Zdrowa ”opcja żywności. Pytam prawdę, że spożywanie cukru jest dla ciebie okropne dla ciebie zaskoczeniem. Jeśli po raz pierwszy słyszysz, że będziesz wymagać od z dala od cukru, mamy przed sobą długą podróż. Jeśli zobaczysz jakiekolwiek poniższe znaki, najprawdopodobniej przyjmujesz dużo cukru.

1. Ciągle czujesz się Villarreal CF Koszulka ospały w ciągu dnia
Jestem pewien, że doświadczyłeś poczucia „pośpiechu” energii po tym, jak zjadłeś coś wysoko w cukrze. Doświadczasz niemal natychmiastowego „wysokiego”, który pozwala ci trochę mocniej w centrum fitness lub podczas działalności, jednak odkrywasz, jak w klasie naukowej, co się pojawia, musi spaść. Niestety, ten „w dół” wywołuje wypadek, który sprawi, że poczujesz się, jakby cię trafiła mnóstwo cegieł. Jeśli chodzi o energię, posiadanie stałego poziomu cukru we krwi zapewni, że masz stałą energię przez cały dzień. Kiedy insulina wzrośnie, a także upadnie, zaczniesz odczuwać zmiany energii, a także te wzloty, a także upadki, doprowadzą do tego, że nie czuje się jak ty – myszy, zmęczony, a także leniwy. Płac odsetki swoim ciału, to cię nie okłamuje.

2. Wydaje się, że zawsze pragniesz słodkich potraw
To raczej proste, im więcej jesz, tym więcej będziesz chciał. Cukier jest uzależniający, a także wytwarza brutalny cykl, który, chyba że możesz go złamać, wrócisz, a także przed pragnieniem cukru, poczuciem zadowolenia, od razu, by go znów pragnąć. Tak jak wspomnieliśmy w nr 1, ten „lek” zapewnia ci to zarówno uczucie, jak i w dół, pozostawiając więcej, aby wrócić do „High”. Odkryjesz również, że twoje kubki smakowe się zmieniły – pozostając potrzebując więcej cukru, aby uzyskać dokładnie ten sam smak, a także satysfakcję z produktów spożywczych.

3. Wydajesz się być wyjątkowo nastrojowy, jakby to była twoja pora miesiąca
Jeśli widziałeś reklamy Snickers, w których mówią komuś, żeby zjadł bar snickers, ponieważ nie zachowują się jak oni, właśnie o tym mówimy z nr 3. Po prostu nie jesteś sobą. To i w dół, a także uczucie, które dostajesz ze wzlotów cukru, a także niskie, powodują, że masz wahania nastroju z powodu modyfikacji poziomów energii. Kiedy schodzisz z cukru wysoko, możesz porównać go z schodzeniem z wysokości, który wyciągałeś z narkotyku. Jesteś nastrojowy, a także podświadomie pragnienie tego poczucia znowu jest wysoko.

4. Odkrywasz, że Twoja skóra nieustannie się wybucha
Jesteś w wieku 30 lub 40 lat, a także wyrywa się z pryszczami tak jak byłeś nastolatkiem? Przynajmniej jest jedna wspaniała rzecz – twój głos już nie pęka (mam nadzieję). Jednak prawda, że wybuchasz, jest raczej denerwująca. Sprawdź dokładnie, ile cukru przyjmujesz każdego dnia. Wzmocnienie cukru mogą modyfikować hormony w organizmie, a także zwiększyć stopień wyprysków trądzikowych. Chcesz zacząć wyglądać na wiek, a także nie jak nastolatek o twarzy? Utrzymuj cukier w sprawdzaniu lub całkowicie go pozbyć. Twoja umowa z tobą powie.

5. Wydaje się, że przybierasz na wadze
W sytuacji nie byłeś świadomy, a także nie rozumiesz absolutnie nic o odżywianiu, w cukrze są kalorie. Jeśli bierzesz niechciany cukier, bierzesz niechciane kalorie. Niechciane kalorie prowadzą do niechcianego przyrostu masy ciała. To nie czarna magia. Nie tylko to, jednak nasze ciało ma metodę obsługi cukrów poprzez insulinę uwalniającą trzustkę, która pomaga ciału wykorzystać energię z cukrów. Niestety, gdy twoje ciało jest odporne na insulinę z powodu ciągłego karmienia dużej ilości cukrów, twoje ciało nie będzie w stanie właściwie poradzić sobie z cukrami wchodzącymi do ciała. Jeśli twoje ciało nieustannie musi uwalniać insulinę, aby przechylić cukier na narządy, niebezpieczeństwo naraża się na nadmierną stres na trzustce, gdzie nie będzie już w stanie walczyć z IMPACTS zwiększonych cukrów wchodzących do organizmu – dlatego zwiększając możliwość ustalenia chorób, takich jak cukrzyca, a także choroby serca. Dodanie dodatkowych funtów również doprowadzi cię do ścieżki do epidemii tutaj w Stanach Zjednoczonych – osobników w wagę, Reprezentacja Danii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka a także zwiększonych wskaźników otyłości.

6. Odkrywasz, że brakuje ci jasności umysłowej
Jasne, tak się dzieje. Odkrywasz, że marzy, lub po prostu masz biedny dzień, a twój mózg wydaje się być we mgle. Jeśli tak się dzieje często, możesz przyjmować tyle cukru z diety. Jeśli wydaje się, że nie możesz się skupić tak dobrze, jak we mgle, może to być wyjątkowo oznaka niskiego poziomu cukru we krwi. Rozumiem, co myślisz: „Matt, jednak ten artykuł dotyczy jedzenia, a także dużo cukru”. Masz rację. Dokładnie sposób, w jaki ciało reaguje na cukier, jest dość wyjątkowy. Zamiast postępowego wzrostu, a także jesienią z cukrem we krwi, spożywanie dużej ilości cukru spowoduje szybkie gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, a także szybko jesienią. Ten skok i spadek jest zgodny ze złym zarządzaniem cukrem we krwi, a Ajax Koszulka także jest kluczowym elementem problemów w poznaniu. Chcesz poprawić umysł, a także wykonać pracę? Następnie trzymaj się z dala od cukrów, obejmuje to śmietany, które włożyłeś do kawy w pracy. Jeśli wymagasz kawy, aby wstać lub zabrać Cię z dniem pracy, wypij go czarny lub dodaj coś takiego jak stewia lub splenda, aby ją osłodzić.