Jak zrobić trudność szybkości wrzemionek, aby szybciej działać

szybciej z wrześniowym wyzwaniem prędkości. Zdobądź kalendarz bieżący, a także dołącz do nas!

Jak zrobić wrześniowe wyzwanie prędkości:

Chcesz biegać szybciej? Wymaganie celu, aby cię motywować? Jak zabawna trudność sprawności fizycznej – nie czując się, jakbyś porównywał się z innymi?

Podejmij wyzwanie prędkości w tym miesiącu !! To trudność biegowa, w której ścigasz się sam. Porównasz swój czas na prowadzeniu określonej odległości 3 osobno – dążąc do szybszego!

Ta metoda jesteśmy w stanie połączyć się i pozostać odpowiedzialnym praktycznie, a także możesz poprawić swoje bieganie na podstawie obecnego poziomu sprawności fizycznej.

Oto, jak robisz wyzwanie prędkości:
Krok 1: Wybierz ścieżkę biegową, która jest dla Ciebie stosunkowo prostą krótką ścieżką. To powinna być Twoja prosta odległość dnia – coś między 2 a 6 mil.

Upewnij się, że jest to ścieżka, którą będziesz mógł uruchomić w dni próbne za 2 tygodnie, a także 4 tygodnie.

Po raz pierwszy zobaczy swój czas rozpoczęcia na tej trasie. Następnie staraj się szybciej od drugiej, a także trzeciej próby. Zwróć uwagę na czas powierzchni, a także wszelkie szczegóły w kalendarzu lub w dzienniku działającym. Wprowadź jak najwięcej informacji, które pomogą Ci odkryć, a także poprawić.

Krok 2: Uruchom !!

Dokładnie rozgrzewaj się przed ucieczką. Zrób głowę, aby rozgrzać się na palce, a także zamelduj się z ciałem przed rozpoczęciem.

Potem, gotowy… ustaw… idź !! Uruchom zorganizowaną ścieżkę – popychając się, aby zrobić z siebie wszystko. Czas sobie ze swoim Watch Running Watch, aplikacją do śledzenia biegania, przestań oglądać telefon lub podobny.

Następnie zwróć uwagę na dziennik z dowolnym typem notatek. Spójrz na to następnego dnia, aby dowiedzieć się, co działa dla Ciebie, a także to, na co wymaga pracy, aby zrobić znacznie lepiej.

Przykłady Uwagi z dziennika biegowego: Data / godzina / ścieżka / odległość / Czas powierzchniowy / Poziom wysiłku / Uwagi ciała / Czego użyłeś / wyzwania / sposób myślenia / ogólny / itd.

Krok 3: Bądź szybszy!

Postępuj zgodnie z planem biegania lub treningu, aby upewnić się, że poprawisz swoją sprawność fizyczną, a także zażywasz dni odpoczynku. Zarówno praca, jak i reszta są ważne, aby pomóc ci odzyskać regenerację, a także stać się silniejszym.

Spójrz na swój dziennik działający, a także pracuj nad rzeczami, które mogą pomóc w szybszym biegu.

Zrób postępy – w tygodniach, w których nie masz próby czasowej – zintegruj postępy na końcu biegu. To, wraz z pracą wytrzymałościową, a także dużą ilością odpoczynku może pomóc ci szybciej.

Następnie powtórz ten czas wokół procesu – zarówno 18, jak i 30. lub jakiekolwiek dni mają zastosowanie do twojego planu biegania! Zaloguj się, odkryj od niego, a także idź szybciej!

Zasoby biegacza:

Uzyskaj więcej informacji, a także bezpłatny kalendarz wrześniowy do wydruku dla biegaczy tutaj.

Jak biegać

Śledź @RuneAtrePeat na Instagramie, aby sprawdzić, a także pozostać zmotywowany.

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Udział

Ćwierkać

Szpilka

Udział

Poczta

Udział

Idź dalej:

najlepsza metoda oferowania z słabą biegiem

najlepsza metoda oferowania z słabą biegiem

Co zrobić, gdy masz słaby trening na półmaraton lub pełny maraton. Dokładnie jak oferować trudny bieg

Dokładnie jak zrobić trudność w szybkości wrzecion

Dokładnie jak zrobić trudność w szybkości wrzecion

Biegnij szybciej z wrześniowym wyzwaniem prędkości. Zdobądź kalendarz bieżący, a także dołącz do nas! Dokładnie jak zrobić wrześniowy Chalk Speed

Bieganie do kalendarza sprawności fizycznej – wrzesień 2020Bieganie do kalendarza sprawności fizycznej – wrzesień 2020

Plan uruchamiania wrześniowy kalendarz bezpłatny do wydruku. Kalendarz treningu biegacza z 3 biegami, a także 2 dniami szkoleniowymi wytrzymałości

trening tempa, a także lista odtwarzania, aby działać szybciej

trening tempa, a także lista odtwarzania, aby działać szybciej

Dokładnie jak wykonać tempo, aby szybciej. Trening dla biegaczy Nowości w szybkości pracy. Dokładnie jak zacząć szybciej działać z szybkością

Biegnij w kształcie trudności tydzień 1 – Pytania i odpowiedzi online

Biegnij w kształcie trudności tydzień 1 – Pytania i odpowiedzi online

Uruchom trudności w kształcie online Sesja pytań i odpowiedzi na Facebooku. Tydzień 1 obawy dotyczące biegania i utraty wagi. Szkolenie tętna i

Działaj szybciej – dokładnie jak korzystać z wykresu RPE dla biegaczy

Działaj szybciej – dokładnie jak korzystać z wykresu RPE dla biegaczy

Dokładnie jak uruchomić szybszy wykres na poziomie wysiłku RPE. Najprostsza metoda rozpoczęcia szybszego działania z treningami prędkości przy użyciu

⚡ Shareaholic

.