Planowanie posiłków w poniedziałek
, biorąc pod uwagę, że miałem wczoraj trochę półmaratonu. Moje nogi wydawały się dobrze, jak rozumiem, że mogę wyrzucić bieg, jednak kontuzje biegowe często nadużywają obrażeń, a także pełzają na nas. Znacznie lepiej unikać biegu niż 6 tygodni, jak wtedy, gdy zraniłem swój zespół IT.
Nie biegaj z nożyczkami ani z zużytymi mięśniami!
Moje najbardziej aktualne filmy
Test przeciwciał Covid 19
Wziąłem test przeciwciał Covid19. Oto dokładnie, jak poszło, a także wyniki!
Więcej filmów
0 sekund 5 minut, 19 sekund
Następnie
5 -minutowy bieg rozgrzewa
05:34
Na żywo
00:00
08:21
05:19
Zrobiłem śniadanie przed pracą, a także naprawdę miałem nadzieję na trening na siłowni. Jajka burrito z chichotą krową oraz jabłkiem.
Jak zauważyłem dziś rano, moje centrum fitness odbywa się dziś wielkie świętowanie, a także złapałem kilka winogron od czasu, gdy tam były.
Byłem w stanie schwytać w szybkim treningu piersi i triceps! Wymagam tylko kształtu w 30 minut cardio, a także będę szczęśliwy!
W domu metody z porannej zmiany zatrzymałem się, aby zdobyć artykuły spożywcze. Byliśmy całkiem sporo – mleko, chleb, jajka, warzywa…
Całkowicie zaopatrzyłem się w orzechy, ponieważ je lubię, a także wykopałem się do kanistra w domu metody. Jeśli nie mam tłuszczu ze śniadaniem, absolutnie czuję się głodny wcześniej!
Zrobiłem całkowitą obsługę spożywczą, jednak kupiłem bez listy lub planu.
Zasadniczo spędziłem cały nasz plan budżetu spożywczego na tydzień, a także nie jestem pewien, co robię?!?! Kiedy dostałem dom i odłożyłem wszystko, co podjąłem decyzję o opracowaniu planu posiłku z tym, co mamy, a także sprawić, by działał.
Plan posiłków na 26.02.12
Śniadania – kanapki z jajkami lub płatki owsiane
Lunches – zupa lub sałatka z resztkami
Przekąski: jogurt, orzechy, ser strunowy, trudne jaja gotowane, koktajl proteinowy
Kolacje:
Poniedziałek – Turcja i zupa z jarmużu (inspirowana Giadą, jednak nadrabiam przepis)
Wtorek – wspaniałe ziemniaki, a także ciasta kraba (zamrożone)
Środa – WW Couskus z fasolą
Czwartek-smażony na drobiu
Piątek – wyjeżdżając z miasta… więc zaopatrzyłem się w Sok, chorizo i jajka. To wszystko, co musi być szczęśliwy.
Sobota – poza miastem!
Lunch był sałatką, a także ser smyczkowym na białko.
A pół próbki proteinowej, którą odkryłem, kiedy odkładałem orzechy.
Pytanie: Czy kiedyś kupujesz wszystkie swoje zakupy spożywcze w tym tygodniu, czy często uderzają w sklepy? Lubię chodzić do sklepu, jednak kończę też metodę kosztów.
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Udział
Ćwierkać
Szpilka
Udział
Poczta
Udział
Wybierz je dalej:
Kalendarz treningowy dla biegaczy z ćwiczeniami i pomysłami – grudzień 2019
Kalendarz treningowy dla biegaczy z ćwiczeniami i pomysłami – grudzień 2019
Trening, a także kalendarz uruchamiający w grudniu. Bezpłatny kalendarz do wydruku dla nowych biegaczy z ćwiczeniami masy ciała, a także runnin
Disney World Marathon Training Tydzień 1
Disney World Marathon Training Tydzień 1
Dopey Trudności W szkole
półmaraton w 10 tygodniu planu treningowym, a także oferty pakowania wyścigów, a także wskazówki
półmaraton w 10 tygodniu planu treningowym, a także oferty pakowania wyścigów, a także wskazówki
Półparatonowy plan treningowy. Bezpłatna 10 -tygodniowa rutyna maratonu z biegiem i ulicąTCH Dni. Pakowanie w dniu wyścigu
Moja rutyna dnia odpoczynku rano
Moja rutyna dnia odpoczynku rano
Moja poranna rutyna w dniu odpoczynku od biegania. Co robię, co jem w dniu odpoczynku, a także inne BTS bez dnia biegania
Plan szkoleniowy maratonu OC, a także kod stawki rasowej
Plan szkoleniowy maratonu OC, a także kod stawki rasowej
Maraton, a także półmaraton Plan treningowy, aby uzyskać szybciej lub PR. Dla biegaczy z celem czasu. Stamina Traini
Kalendarz z dziennika
Kalendarz z dziennika
Uruchamianie kalendarza treningowego. Bezpłatne działanie do wydruku Jourmal na lipca 2020 r. Uruchomienie rutynowego planisty dla biegaczy All Leve
⚡ Shareaholic
.