Utopić twoje smutki

, miałem dziś pierwszą wizytę fizykoterapii. I choć jest to dla mnie nowe doświadczenie i starałem się pozostać pozytywny, była dobra wiadomość i złe wieści. Moja fizjoterapeuta zadał mi kilka pytań i poczuł się wokół mojego kolana, aby sprawdzić, czy jest jakiś widoczny obrzęk, łzawienie, pomieszane bzdury (to termin techniczny) itp.

Uważa, że ​​jest to zespół bólu rzepkowego, czyli kolano, czyli kolano Runnera. i przepisał następujący kurs leczenia:
Moje najbardziej aktualne filmy

MARATON Trening Day 1

Więcej filmów

0 sekund 3 minut, 12 sekund

Następnie
Golden Retriever nie weźmie pigułek!
02:19

Na żywo
00:00
08:21
03:12

Brak biegania przez 8 tygodni

Fizjoterapia 2x tygodniowo

Ćwiczenia wzmacniające bioder

Bez biegu przez 8 tygodni – och, czekaj, już to powiedziałem. Cóż, to wszystko, co słyszałem, kiedy rozmawiała. Słyszałeś, jak moje serce pęka, gdy mi to powiedziała. Czy lekarze nie zdają sobie sprawy, że nie powinni udzielać tak ekstremalnej diagnozy komuś w stanie wrażliwym?! Natychmiast podjąłem decyzję, że zdejmowałem 3 tygodnie od biegania, a potem zobaczę, jak się czuję i stamtąd osądzam.

Tak więc bardzo złą wiadomość jest taka, że ​​nie mogę biegać przez chwilę. Wiadomości o towarach jest to, że jeszcze nie rozcięłem nadgarstków. Chociaż jestem z tego powodu zdruzgotany, staram się skupić się na utrzymywaniu aktywności na zajęciach na siłowni i szkoleniu krzyżowym. PT nie chce, żebym zrobił coś zbyt męczącego, ale zamierzam wykonać każdą czynność, którą mogę nie boli kolana.

Mieli duży plakat z urazami kolan. Myślę, że to dość powszechne. Gwizd.

PT powiedział, że moja czapka kolanowa przesunęła się lekko w lewo i to prawdopodobnie powoduje ból. Przykleiła go, aby spróbować nadejść w kierunku środka i powiedziała, że ​​ćwiczenia nagradzania i bioder mają nadzieję, że wyszkoczą moją czapkę kolan, aby wrócić w kolejce. Moja skóra jest tutaj niesamowicie czerwona, ponieważ wulgarnąłem kolano, przepraszam. Nadal będę tu rehabilitację kolana. Mam kolejną wizytę PT w poniedziałek i w przyszłym tygodniu otrzymam wyniki MRI.

Zastanawiam się, czy w tym roku uruchomię 1:45 połowy, a poniżej 4 godziny.

Wiem, że muszę przywrócić kolano do 100% kupowania, aby to zrobić i zajmie to trochę czasu. Jestem gotowy do pracy. Na razie skupię się na treningu krzyżowym i utratę masy ciała – mam nadzieję, że kombinacja uczyni mnie ogólnie lepszym biegaczem.

Nie przeszkadza mi, po prostu tonie moje smutki…

Tak więc, wraz z bardzo zasłużonym białym winem podczas kolacji, miałem dużą sałatkę, kilka raviolis i chleba. Zakładałem sałatkę ciecierzycą i orzeszkami ziemnymi – było tak dobrze.

Tego popołudnia opiekowałem się dzieckiem i przyniosłem przekąskę jabłek i masła migdałowego. To było trochę niechlujne do jedzenia i musiałem wydobyć każdą ostatnią kroplę AB z tego pojemnika.

Odkąd złamałem USB, zrezygnowałem z faktu, że odwracam swój projekt pod koniec (poniedziałek), więc będę pracował nad nim przez weekend. Dzięki za pomysły?

Do zobaczenia jutro? Pozostań twardy!

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Udział

Ćwierkać

Szpilka

Udział

Poczta

Udział

Wybierz je dalej:

Czuję się gotowy vs. być gotowym na wyścig

Czuję się gotowy vs. być gotowym na wyścig

Numnber 1 rzecz do zapamiętania przed półmaratonem lub pełnym maratonem. Pomysł na wyścig w ostatniej chwili

Kalendarz treningu i siły – maj 2020

Kalendarz treningu i siły – maj 2020

Bezpłatny kalendarz planu treningu i treningu siłowego. workout calendar for runners for may 2020 with strength work

how to use the Run / walk method for long RunsJak korzystać z metody run / spacer na długie biegi

Jak używać metody run/spacer do treningu maratonu na dłuższą metę. Sekret półmaratonu i pełnego treningu. Po co biec/spacer m

Kalendarz June Kalendarz bezpłatny trening do wydrukowania

Kalendarz June Kalendarz bezpłatny trening do wydrukowania

Uruchomienie planu treningu dla biegaczy z treningiem siłowym i poradami biegowymi. Bieganie na fitness? Uzyskaj bezpłatny kalenda do druku

Łatwe ziemniaki z zapiekankami z przepisem brokułów

Łatwe ziemniaki z zapiekankami z przepisem brokułów

Łatwe zarozumiałe ziemniaki z Broccoli Light Receptue Swaps. Pakież dla wegetariańskiego rodzinnego potrawy receptura Potluck

Kalendarz treningowy dla biegaczy z ćwiczeniami i pomysłami – grudzień 2019

Kalendarz treningowy dla biegaczy z ćwiczeniami i pomysłami – grudzień 2019

trening i kalendarz uruchamiania na grudzień. Bezpłatny kalendarz do wydruku dla nowych biegaczy z ćwiczeniami masy ciała i runnin

⚡ Shareaholic

.