7 -bitowe rzeczy, które mogą sprawić, że czujesz się dziś szczęśliwy

, czy jesteś w środku biednego dnia, czy po prostu czujesz się zmęczony w biurze, czy nie byłoby miło, gdybyś mógł zrobić szansę ze szczęścia? Według nauki i psychologii zdecydowanie możesz. Istnieją specyficzne niewielkie akty, które jesteśmy predysponowani-element „tajnego sosu”, który zamienia podstawowy moment w trwałe wzmocnienie nastroju.

Chcesz natychmiast zmienić swój sposób myślenia? Oto siedem szybkich metod, aby tak się stało.

Uśmiech

Powiedz ser! Naprawdę. Uśmiechnięcie się nie jest tylko wynikiem pozytywnego nastroju, sama ekspresja twarzy może poprawić twoje wielkie wibracje. Badanie badawcze powiązało prosty akt uśmiechania się do czucia się szczęśliwszy, a także mniej niespokojnym, a także pokazując, że zmarszczenie brwi może spowodować, że ktoś doświadczy większego bólu podczas niewygodnej procedury.

Kup doświadczenie

Rozumiesz stare powiedzenie, że pieniądze nie mogą Reprezentacja Danii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka kupić szczęścia, prawda? To może nie być prawda. Naukowcy odkryli, że kupowanie doświadczenia (jak wycieczka na Bahamy) sprawia, że ludzie są szczęśliwsi niż kupowanie materiału świetnego (takiego jak iPhone). Naukowcy uważają, że dzieje się tak, ponieważ możesz podekscytować się w oczekiwaniu na zakup doświadczenia, bardziej prawdopodobne jest, że będzie ono społeczne i łączne, a także mniej prawdopodobne jest, że porównasz zakup doświadczenia z innymi. Czas kupić te bilety pokazowe!

Pomyśl szybciej

Jeśli czujesz się ponury, a także masz kilka minut do stracenia w ciągu dnia, uwierz Fast, Dr Art Markman, profesor psychologii na University of Texas, Austin, a także autor New Book Brain Friefis. „Zadzwoń do kumpla, a także na świetną rozmowę, zrób zagadkę, którą lubisz lub słuchaj szybkiej optymistycznej muzyki” – wyjaśnia. „Twój mózg musi przestrzegać, a także podnosi twój nastrój”.

Pij ekologiczną herbatę

Jeśli chcesz szczęścia w szklance, sięgnij po filiżankę ekologicznej herbaty. Wydaje się, że jest to równie wspaniale, jednak jest to naprawdę naukowe. Według badań w czasopiśmie Apetyt, naukowcy uważają, że flawonoid w ekologicznej herbaty (Epigallocatechin Gallate lub EGCG) ma efekt wzmacniający nastrój. Ci, którzy popijali napój, zauważyli wzmocnienie samooceny, a także zmniejszenie stresu samooceny.

Osiągnąć cel

Podobnie jak w przypadku prezentacji w pracy lub przejście do fantastycznego programu stopniowego może podnieść twoje duchy, Markman stwierdza, że szczęście również towarzyszy procesowi osiągania niewielkich celów. „Znajdź coś, nad czym pracowałeś, jest prawie ukończenie, a także na powierzchnię” – wyjaśnia. „Przekazanie czegoś z listy rzeczy do zrobienia zapewnia wielkie uczucie”.

Jedz swoje owoce, a także warzywa

W sytuacji potrzebowałeś jeszcze jednego powodu, aby przeżuwać owoce, a także warzywa, możesz dodać to do stosu: może to uszczęśliwić. Według badań badawczych złożonych z 80 000 mieszkańców Wielkiej Brytanii, ci, którzy obalili większość owoców, a także warzywa, były najmniej prawdopodobne, że zaoferowali lęk, depresję, a także inne zaburzenia psychiczne ”, a także bardziej prawdopodobne, że poczuli się„ szczęśliwi a także zadowoleni ze swojego życia. ”

Narażaj się na pozytywne rzeczy

Jeśli masz tylko pięć minut, a także wymaganie dawki szczęścia, wykorzystaj najlepiej swój czas, zbliżając się do pozytywnych chwil. Zamknij oczy, a także pozwól umysłowi wędrować. To proste: „Kiedy jesteś przygnębiony, uwierz w coś fantastycznego, co niedawno przyszło do głowy”, wyjaśnia Markman. „Szczęśliwe wspomnienia sprawiają, że jesteś szczęśliwszy”. Lub jeśli nie możesz w Reprezentacja Japonii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka nic uwierzyć? „Filmy z kotami, a także filmy szczeniąt to fantastyczne pick-me-up”-mówi. „Jesteśmy podekscytowane dziećmi, z ich ogromnymi oczami, a także główami, a także małymi ciałami – więc minuta lub dwie obserwujące, że niemowlęta zwierzęta są podnoszące na duchu”.

Informacje te są przeznaczone wyłącznie na funkcje akademickie, a także nie są przeznaczone jako substytut diagnozy medycznej lub leczenia. Nie należy wykorzystywać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu lub stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Zawsze sprawdzaj z lekarzem przed zmianą diety, zmierzenie nawyków snu, przyjmowanie suplementów lub rozpoczęcie nowej rutyny sprawności fizycznej.

Jenna Liverpool FC Koszulka Birch

Jenna Birch to zdrowie i dobre samopoczucie, a także dziennikarz w stylu życia. Pisała między innymi dla internetowych, jak i drukowanych sklepów, takich jak Cosmopolitan, O, Psychology, Self, Kobiet, zdrowie mężczyzn, a także zdrowie mężczyzn. Jest felietonistką połączenia Yahoo, a także autorką The Like Space (styczeń 2018, Grand Central Life & Style), wspierany nauką przewodnikiem dla współczesnych kobiet poruszających się w dzisiejszym trudnym krajobrazie randkowym. Alum University of Michigan, Jenna nadal mieszka w Ann Arbor, MI.