Codzienna gotowość do Fitbit Premium może pomóc w podejmowaniu idealnych decyzji dla twojego ciała

Co jest przygotowani na coś? W Fitbit rozumiemy, że gotowość jest stanem całkowicie przygotowania – zarówno fizycznie, jak i psychicznie – dla każdego rodzaju zdarzenia, normalnie podjęcia działań. W końcu kto nie chce czuć się przygotowany do przyjmowania dnia każdego ranka? Jednak często trudno jest stwierdzić, czy twoje ciało jest naprawdę przygotowane na ten trudny trening, czy też wymagasz o wiele więcej czasu na odpoczynek.

A teraz Fitbit może pomóc w podejmowaniu idealnych decyzji dla twojego ciała. Nowy wynik gotowości codziennej w zakresie Fitbit Premium pomaga odkryć, aby opierać się na ćwiczeniach, a także leczenie na ciele zamiast harmonogramu. Codzienna gotowość pomaga zrozumieć, co jest dla ciebie najlepsze – gotowość do ćwiczeń lub powrotu do zdrowia każdego dnia, w oparciu o twoją aktywność, tętno, a także sen.

Codzienna gotowość jest zaawansowanym algorytmem opartym na dobrze zbadanej nauce fizjologicznej, która od dawna była widoczna w społeczności sportowej-znana jako „fatonika fitness”. Zasada fatowości jest prosta: Ćwiczenie pomaga organizmowi uzyskiwania sprawności fizycznej w perspektywie długoterminowej, jednak również generuje zmęczenie w perspektywie krótkoterminowej. To określa gotowość twojego ciała do ćwiczenia. Ponieważ rozumiemy, że wszystkie części twojego zdrowia i dobrego samopoczucia, a także dobre samopoczucie są połączone przez aktywność, stres, a także sen, algorytm gotowości Fitbit obejmuje inne biomarkery (takie jak snu, a także zmienność tętna), aby upewnić się, że inne zmęczenie na ciele jest mierzone – po prostu to, co jest związane z ćwiczeniami.

Jak to działa? Czytaj dalej, aby odkryć więcej.

Daily Gotness Ocena: rozbijmy to

Wynik oparty jest na 3 kluczowych komponentach.

Aktywność lub fatowość. Kiedy jesteś aktywny, twoje podwyższone tętno powoduje zmęczenie ciała. Fitbit Racing Club de Avellaneda Koszulka śledzi tętno przez całą dobę, aby określić ten ciągły wpływ na twoje ciało. Liczy się każdy rodzaj wysiłku, od biegania 5k do biegania po dzieciach.

Spać. Sen ma skumulowany wpływ na twoje ciało, wskazując, że zły sen z kilku nocy może nadal sprawić, że poczujesz się zmęczony dzisiaj. Właśnie dlatego aspektujemy we śnie z przeszłości, nie tylko ostatniej nocy. Sprawdziłem dużo więcej o ofertach snu Fitbit z Fitbit Premium tutaj.

HRV. Twoja zmienność tętna (HRV) jest doskonałym ustaleniem odzyskiwania. HRV lub czas między bicie serca może modyfikować od nocy na noc. Na przykład twoje tętno może ci powiedzieć, że twoje serce bije przy 60 uderzeniach na minutę, jednak nie oznacza to, że bije się na każdą sekundę. Rzeczywista wariancja czasu między bicie serca – do milisekund – jest zmiennością.

Posiadanie wyższego HRV jest lepsze: oznacza to, że twoje ciało może szybko przesunąć się z odpoczynku na aktywność, a także z powrotem. Często plan stresu, obciążenia lub diety może obniżyć HRV, a także wpłynąć na gotowość do ćwiczeń. Jak to dobrze! Ćwiczenie z idealną intensywnością, a także poświęcenie czasu na regenerację mogą przynieść znacznie lepsze wyniki niż ćwiczenie trudne przez cały czas. Sprawdziłem dużo więcej o HRV tutaj.

Więc czego możesz się spodziewać każdego dnia?

Każdego ranka otrzymasz codzienną gotowość. Będzie doskonały, dobry lub niski. Algorytm odkrywa przez pierwsze 4 dni, więc spodziewaj się okresu modyfikacji, który będzie nadal poprawiał ponad miesiąc.

Masz wyjątkową gotowość. . . metoda iść! Twoje ciało jest przygotowane do rozwiązania trudnych ćwiczeń! Jest to czas na podniesienie tętna, a także wzmocnienie intensywności. Po zbadaniu szczegółów wyniku otrzymasz zindywidualizowany cel minuty strefy aktywnej – na podstawie typowych AZM, ten cel docelowy skłoni do przekroczenia granic.

Otrzymasz zalecane treningi premium, aby osiągnąć ten cel. Od zajęć bokserskiego po treningi HIIT, Twój codzienna gotowość pomoże zmotywować cię do osiągnięcia celów!

Masz wielką gotowość. . . Wskazuje to na przygotowanie się do umiarkowanego ćwiczenia lub normalnej rutyny. Twoje szczegóły wyniku pomogą ci to zepsuć!

Następnie, podobnie jak twoje wyjątkowe dni gotowości, na Reprezentacja Francji w piłce nożnej mężczyzn Koszulka dzień otrzymasz zindywidualizowany cel minuty strefy aktywnej. W oparciu o typowe AZM, ten cel docelowy sugeruje cel dla normalnego zakresu AZM.

Otrzymasz zalecane treningi Fitbit Premium, aby osiągnąć swój cel, co pomoże utrzymać rutynę, jednak nie przesadza.

Masz niską gotowość. . . Wszyscy tam byliśmy! Wskazuje to, że twoje ciało jest zmęczone – albo z powodu braku snu lub nadmiernego wysiłku. Być może wykonałeś wczoraj naprawdę trudny trening lub czujesz się zestresowany w pracy, a także nie dostałeś wystarczającej ilości snu!

Będziesz mógł sprawdzić wprowadzenie, który element obniża wynik gotowości codziennej, oprócz twoich osobistych trendów over w ostatnim tygodniu. Wraz ze szczegółami wyników otrzymasz zalecaną akcję leczenia (w zależności od tego, dlaczego masz niski wynik).

Na koniec otrzymasz zalecany materiał premium, który pomoże ci podjąć tę działanie lecznicze – od jogi, a także sesji rozciągania po sesje uważności, gdy lęk zmęczy twoje ciało.

Gotowy do przedefiniowania rutyny? Codzienna gotowość jest oferowana na Fitbit Sense, Versa 3, Versa 2, Impact 2, Luxe, a także Fee 5 z Fitbit Premium. Nie masz jeszcze premium? River Plate Koszulka Wskazanie na bezpłatną 30-dniową próbę, aby go wypróbować dzisiaj.

Tylko nowi użytkownicy premium. Bezpłatne badanie można aktywować tylko za pomocą aktywacji gadżetów. Wymagana jest ważna technika spłaty. Bezpłatne badanie należy aktywować w ciągu 60 dni od aktywacji gadżetów. Anuluj przed zakończeniem bezpłatnego procesu, aby zapobiec opłatom członkowskim.

Informacje te są przeznaczone wyłącznie na funkcje akademickie, a także nie są zamienne jako substytut diagnozy medycznej lub leczenia. Nie możesz wykorzystywać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu lub stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Zawsze sprawdzaj z lekarzem przed zmianą diety, zmierzenie nawyków snu, przyjmowanie suplementów lub rozpoczęcie nowej rutyny sprawności fizycznej.