26 procent matek twierdzi, że chce śniadania w łóżku. Spróbuj zrobić te naleśniki z bananowcami na Dzień Matki
Przepis autorstwa Leandra Rouse | Fotografia Samantha Emmons
Tworząc pewne alternatywy dla twoich ulubionych potraw, najlepiej unikać próby odtworzenia znanych smaków, ale zamiast tego myśleć o własnej kategorii. Te „naleśniki”, wykonane bez zbóż, w tym gluten lub składniki mleka, robią to.
Podczas gdy zachowują kształt i rozmiar naleśnika, podstawa jajek nadaje naleśnikom znacznie bardziej pikantnym smaku krepowym – tworząc je smaczne i bogate w AZ Alkmaar Koszulka białko naczynie do owinięcia innych ulubionych potraw później tego dnia. Zachwycamy ich konwencjonalnym stosem, pokrytym syropem klonowym na weekendowy brunch. Uwielbiamy je również podawane na zimno i owinięte wokół zdrowych wypełnień, takich jak masło migdałowe, sezonowe owoce, kozi ser lub awokado – bogata w białko i przekąskę do transportu!
Połączenie mąki kokosowej i migdałowej jest wystarczające, aby trzymać ciasto Reprezentacja Holandii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka razem, pozwalając jajowi być gwiazdą. Mąka migdałowa oferuje konsystencję, a mąka kokosowa powstrzymuje ich od rozmoknu. Ze względu na konsystencję przypominającą krepy mniejsze naleśniki są prostsze do zarządzania podczas gotowania. Zachowaj je około 5 cali średnicy.
Nawet jeśli wyraźnie nie przestrzegasz diety bezglutenowej z powodów medycznych, naleśniki to danie, które każdy może się cieszyć. Celta de Vigo Koszulka Łatwość i smak tego przepisu sprawia, że jest to fantastyczny wybór na Dzień Matki – lub nawet śniadanie w dni powszednie.
SKŁADNIKI:
2 łyżki mąki kokosowej
⅓ Cup Mąka migdałowa
½ łyżeczki sody oczyszczonej
¼ łyżeczki soli
3 duże jajka, w temperaturze pokojowej
¼ szklanki mleka bez mlecznego
1 łyżeczka wanilii
2 banany, jeden zbyt dojrzały na ciasto i jeden dojrzały do kroi na wierzchu
1 łyżeczka neutralnego oleju (do gotowania)
½ szklanki greckiego jogurtu greckiego
¼ szklanki orzechów włoskich, prażonych i szorstkich posiekanych
INSTRUKCJE:
Wymieszaj suche składniki w średniej misce. W osobnej misce wymieszaj mokre składniki, pomijając olej. Połącz te dwa z minimalnym mieszaniem i pozostawiaj do odpoczynku na 10 do 25 minut.
Rozgrzej patelnię bez średniego na średnim ogniu z ½ łyżeczką oleju. Gdy olej będzie gorący, użyj dużej łyżki, aby dodać ciasto naleśnikowe do patelni w kółkach 5 ”. Gotuj, aż krawędzie zmienią się na naleśniku na naleśniku. Odwróć i gotuj, aż środek naleśnika będzie twardy. Około 2 minuty z każdej strony.
Trzymaj naleśniki ciepłe w piekarniku, aż będzie gotowe do podania. Podawaj z greckim jogurtem, prażonymi orzechami i mżawką syropu klonowego.
Tworzy 10 małych naleśników lub serwuje 3 osoby.
Fakty żywieniowe (na porcję, 3 naleśniki):
Kalorie 310
Białko 15 g
Całkowity tłuszcz 18 g
Tłuszcz nasycony 3,5 g
Cholesterol 170 mg
Węglowodany 26 g
Włókno 6 g
Całkowite cukry 13 g
Dodano cukry 1 g
Sód 480 mg
Informacje te są wyłącznie do celów edukacyjnych i nie są zamiennione jako substytut diagnozy medycznej lub leczenia. Nie powinieneś wykorzystywać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu zdrowotnego lub stanu. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zmianą diety, zmienianiem nawyków snu, przyjmowaniem suplementów lub rozpoczęciem nowej rutyny fitness.
Leandra Rouse
Leandra jest trenerem Fitbit i kulinarnym dietetykiem, który ma 20 lat doświadczenia, pomagając swoim klientom w odnalezieniu zachwytu w ich podróży zdrowotnej. Ćwiczy funkcjonalną fitness jako trener fitness w sekcji Discover of the Fitbit App, a także dzięki jej osobistemu treningowi. Jako specjalista diety dla szefów kuchni, Leandra pomaga rozwijać i sprzedawać produkty i koncepcje odnowy biologicznej. W ciągu swojej kariery Leandra intensywnie współpracowała z najlepszymi firmami Bay Area, takimi jak Fitbit, Airbnb, Asana, Gap, Bobbie, Tipsy i wiele innych, aby stworzyć angażującą treść wellness i programy edukacyjne. Leandra mieszka z mężem i dwoma młodymi dziewczynami na Wielkiej Wyspie Hawajów i uwielbia wyzwanie karmienia i poruszania się z dziećmi.