Pasel On The Miles Day 4 – Bieganie nie jest terapią, ale pomaga

Ktokolwiek powiedział „bieganie jest jak terapia…” prawdopodobnie mówił o takich dniach. Jestem niesamowicie zestresowany i niepokojący się o wszystkie rzeczy, które trwają w tym tygodniu. jak się masz?

Chociaż nie sądzę, że bieganie jest naprawdę jak terapia (jestem wielkim zwolennikiem prawdziwej terapii z profesjonalnym terapeutą)… Myślę, że bieganie jest świetnym sposobem na złagodzenie stresu, wyczyszczenie głowy, uruchomienie niespokojnej energii i// Lub poświęć trochę czasu na opiekę.

Jeśli czujesz się trochę niespokojny, gorąco polecam zrobić coś, aby pomóc sobie dostać się do o wiele bardziej spokojne miejsce.

Jak sobie radzę z niespokojnymi czasami:

Iść na spacer

Roll z moim Diego (mój pies Golden Retriever)

Modlić się

Zadzwoń do kogoś i zdejmij to z mojej piersi

Weź kilka głębokich oddechów, zamknij oczy i rozciągnij ręce do nieba

Jedz czekoladę… Mam na Halloween Candy na wypadek, gdyby były jakieś sztuczki lub treary – nie było, więc miałem dużo!

Pij uspokajając herbatę i ciesz się telewizorem bez telefonu w ręku

Zrób appt z moim terapeutą i spróbuj go odłożyć do tego czasu – w pewnym sensie uważam to za umieszczenie „martwienia się o XYZ” na mojej liście rzeczy do zrobienia. Następnie ma się to wydarzyć podczas mojej terapii Appt, więc nie muszę się o to martwić – mam na to czas. A zajęcie się tym w terapii pozwala mi myśleć i rozmawiać o tym w produktywny sposób, więc tak naprawdę nie martwię się o to.

Pasek na milach – 50 mil na przykład bieganie i chodzenie

Wielu z was zapytało, czy możesz liczyć spacery za wyzwanie – tak. To jest twoje wyzwanie – musisz wyznaczyć cel, który pomaga ci czuć się dobrze, pozostać na dobrej drodze, czuć się dobrze i/lub podejść do swoich długoterminowych celów.

Dzisiaj jeden z uczestników podzielił się, w jaki sposób kodują kolory mile w zależności od chodzenia i biegu na Instagramie, a ja tam udostępniłem i chcę go tutaj podzielić.

Oto zrzut ekranu mojej historii, dzieląc się nią z @fitandclean_83 na Instagramie.

Uwaga: możesz wypełnić mile różnymi kolorami w zależności od tego, czy idziesz lub biegasz!

Udostępniam twoje artykuły i aktualizacje – pamiętaj o zidentyfikowaniu @runeatrepeat na Instagramie, więc zobaczę to.

Uwaga: Ideal teraz Insta nie zawiera kont z USA w hashtagach – więc jeśli używasz #runeAtrePeat #Pileonthemiles lub innych popularnych hashtagów #Running – nie widzę ich, aby je opublikować lub interakcje, a inni biegacze robią wyzwanie.

Chcę, aby było to wielkie wyzwanie dla wszystkich i dla ciebie, abyś mógł uzyskać zachętę i motywację od innych. Pamiętaj, aby zameldować się w moich codziennych artykułach IG lub na blogu – skomentuj swój bieg, trening lub dzień odpoczynku (lub losowe myśli). Pomoże ci to pozostać odpowiedzialne, zachować rutynę za miesiąc i wystawić Ci nowych przyjaciół i obserwujących!

Śledź @RuneAtrePeAt na Instagramie, aby uzyskać codzienne odprawy lub grę w Poniżej!

Powiązane posty:

Dlaczego po raz pierwszy poszedłem na terapię i dużo więcej Run Eat Repread Podcast 109

Co jeść na lepsze spać, jedz powtórz podcast 113

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Udział

Ćwierkać

Szpilka

Udział

Poczta

Udział