11 sposobów, aby wcisnąć znacznie więcej ruchu w dzień

Znalezienie czasu na pełny trening na co dzień może być trudny. Pozostań w lepszej formie, wchodząc na nogi znacznie częściej z tymi podstawowymi małymi hakami życia.

1. Pij

Popijanie wody przez cały dzień utrzymuje nawodnienie i tworzy mini-złamanie. Pokój prysznicowy, ktoś?

2. Przeglądaj budynek

Spaceruj do prysznica po drugiej stronie podłogi. Kiedy jesteś na bieżąco, równie dobrze możesz dostać się do kilku dodatkowych kroków!

3. Parkuj daleko (lub zejdź wcześnie)

Wybierz miejsce najdalej od budynku. Nie jeździ? Zejdź z autobusu lub metra, jeden przystanek wcześnie i przejdź resztę drogi do pracy.

4. Pomiń windę

Wybieranie schodów, zamiast windy lub schodów ruchomych, jest dobre dla twojego serca… i nóg, płuc, rdzenia itp.!

5. Pompuj nogi

W miarę możliwości jeźdź rowerem. Chrupiące jesienne powietrze jest najlepsze na długą podróż na dwóch kołach.

6. Pracuj w torbie

Pomyśl o swojej torebce lub torbie na zakupy jak o hantle i zrób bicepę z jednym ramieniem podczas spaceru po centrum handlowym. Po Reprezentacja Szwajcarii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka kilku powtórzeniach przełącz strony.

7. Surfing Transport publiczny

Gdy jest bezpieczny i odpowiedni, staraj się stać podczas jazdy autobusem lub pociągiem. Gdy zbliża się następny przystanek, uziemiaj stopy, Reprezentacja Meksyku w piłce nożnej mężczyzn Koszulka delikatnie zginaj kolana i zaangażuj mięśnie brzucha, aby pozostać wyprostowane w postawie surfera.

8. Spaceruj i rozmawiaj

Zamiast siedzieć przy biurku, wstań i spaceruj podczas rozmowy przez telefon.

9. Wykonaj spacery

Zamiast siedzieć w sali konferencyjnej, weź następną sesję burzy mózgów, aby obrócić się wokół bloku. Podjęcie scenerii podczas rozmowy może wzmocnić twoją inspirację.

10. Squacie podczas zakupów

Zmień sklep spożywczy w siłownię. Zrób trochę cieląt, aby dotrzeć do czegoś na górnej półce, i wypróbuj kilka przysiadów lub rzutu, kierując koszykiem w przejściu. Jeśli jakakolwiek osoba daje dziwne spojrzenie, zaproś ją do przyłączenia się.

11. Dopasuj się w trenerze

Możesz przełamać pot w dowolnym miejscu, w dowolnym miejscu z trenerem Fitbit.

Informacje te są wyłącznie do celów edukacyjnych i nie są zamiennione jako substytut diagnozy medycznej lub leczenia. Nie możesz używać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu zdrowotnego lub stanu. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zmianą diety, zmienianiem Reprezentacja Serbii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka nawyków snu, przyjmowaniem suplementów lub rozpoczęciem nowej rutyny fitness.